Avslappingsøvelse

Ligg i sengen, føl deg rolig og avslappet. Dette skal helst være mørkt, og behagelig.hvile

Her er det snakk om å stramme muskler, holde i ca 10 sekunder, slippe musklene, og hvile i 10 sekunder

1. Krøll tærne, og slapp av i tærne 3 ganger

2. Stram leggene og slapp av i leggene 3 ganger

3. Stram hoftene og slapp av i hoftene 3 ganger

4 Stram setemusklene og slapp av i setemusklene 3 ganger

5 Stram knyttnevene og slipp knyttnevene 3 ganger

6 Stram armene og slipp armene 3 ganger

7 Stram magemusklene og slipp magemusklene 3 ganger

8 Stram ansiktmusklene (gjør grimase, knip øynene igjen) og slipp ansiktmusklene    3 ganger

9 Stram alle musklene og slip 3 ganger.

Hensikten er å oppnå total avslapping, og motvirker stress. Etter dette er det godt mulig at du sovner.