Enkel øvelse for å myke opp nakken

Dette er en nakkeøvelse som man kan bruke til å myke opp nakken. Da ligger man i sengen liggeparyggeller på gulvet, med en myk pute under seg. Det skal gjøres med rolige bevegelser, og ikke strekkes slik at det gjør vont.

1. Beveg hodet sakte ifra side mot side i 2 min. Målet er å treffe skulder.

2.Tenk deg at det går en pinne igjennom ørene, som en aksel. Og beveg hodet rolig opp og ned, og ørene er i samme posisjon. 2 min

3. Roter skuldrene dine i 2 min.

4. Beveg underkjeven din ifra side til side i 2 min

5. Beveg kjeven ut og inn (underbitt/overbitt) i 2 min

Gjør dette ca 3 ganger om dagen. Men gjør dette vont så kontakt en manuellterapaut.